Wilkommen

Teste dein persönliches Stresslevel.

100% ANONYM

Nimm dir bitte 5 Minuten Zeit und fülle diesen Stress-Test gewissenhaft aus. Der Test kann dir eine erste Einschätzung deines aktuellen Stresslevels geben und ist eine tolle Möglichkeit, mehr über deinen Umgang mit Stress zu erfahren. Am Ende des Tests erhältst du individuelle Tipps, die dir dabei helfen können, besser mit Stress umzugehen.
 
Es handelt sich um eine anonyme Auswertung, somit werden keine personenbezogenen Daten erhoben. Also, warum zögerst du? Mach den Test und finde heraus, wie du deinen Stress reduzieren kannst!
 
Stress im Alltag

Stress im Alltag

Wie häufig kreisen Deine Gedanken zu Hause um Deinen Job oder Dein Geschäft?*
Wie häufig fühlst Du Dich gehetzt?
Wie oft gerätst Du in Situationen, die Dich an Deine Grenzen bringen?
Wie häufig stresst es Dich, Dich mit anderen zu messen?
Wie oft endet Dein Tag stressig, weil nicht alle Aufgaben erledigt sind?
Wie oft fühlst Du Dich gestresst, da Du nicht alle Erwartungen erfüllen konntest?
Wie oft empfindest Du Gefühle der Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit?
Wie oft fällt es Dir schwer, Dich zu konzentrieren?
Stress bei der Arbeit

Auswirkungen auf deine Gesundheit

Wie oft plagen Dich Muskelverspannungen?
Wie oft machen Dir Magen- oder Verdauungsprobleme zu schaffen?
Wie oft beeinflusst Stress Deinen Blutdruck oder verursacht Herzanomalien wie Herzrasen?
Wie oft kämpfst Du mit Schlafstörungen, sei es beim Einschlafen oder Durchschlafen?
Stress in der Freizeit

Externe Stress-Faktoren

Möchtest Du ein stressärmeres Leben mit verbesserter Lebensqualität?
Wie oft belastet es Dich, wenn Du mit globalen Problemen wie Kriegen oder Klimakatastrophen konfrontiert wirst?
Wie oft sorgt familiärer Streit für Stress in Deinem Leben?
Wie oft sorgt Konflikt mit Deinem Partner/Deiner Partnerin für Stress?
Wie oft setzt Dich finanzielle Unsicherheit unter Stress?
Wie oft belasten Dich Ängste bezüglich der Zukunft?
Dein Stresslevel
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Niedriger Stresslevel

Dein Ergebnis deutet darauf hin, dass du momentan ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Entspannung gefunden hast. Es ist wahrscheinlich, dass du über eine Vielzahl von Bewältigungsstrategien verfügst, die dir helfen, potenzielle Stressquellen frühzeitig zu erkennen und darauf zu reagieren. Trotz dieser positiven Tendenzen ist es essentiell, regelmäßig Selbst-Checks durchzuführen, genügend Erholungszeiten einzuplanen und eventuell auch Techniken wie Meditation oder Achtsamkeit zu praktizieren, um dieses Gleichgewicht beizubehalten.

erhöhter Stress

Es gibt Anzeichen von Stress in deinem Leben. Dies könnte durch unerwartete Ereignisse, zeitliche Befristungen bei der Arbeit oder familiäre Verpflichtungen ausgelöst werden. Es ist wichtig zu erkennen, dass auch leichter Stress, wenn er nicht adressiert wird, kumulativ wirken und zu höherem Stress führen kann. Überlege, ob es bestimmte Muster oder wiederkehrende Ereignisse gibt, die zu diesem Gefühl beitragen, und versuche, proaktive Schritte zu unternehmen, wie z.B. Zeitmanagement-Techniken oder das Setzen von Prioritäten.

deutlich erhöhter Stress

Dein Leben scheint aktuell durch eine konstante Belastung geprägt zu sein. Vielleicht fühlst du dich in vielen Bereichen deines Lebens gefordert, sei es beruflich, familiär oder sozial. Dieses anhaltende Stressniveau kann sich in physischen Symptomen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Magenbeschwerden äußern. Es ist entscheidend, das Bewusstsein für diese Stressquellen zu schärfen und aktiv nach Lösungen zu suchen. Dies könnte das Delegieren von Aufgaben, das Setzen von Grenzen oder das Inanspruchnahmen von professionellem Coaching beinhalten.

 

Dauerstress

Dein Testergebnis weist auf ein kritisches Stressniveau hin. Chronischer Stress kann ernsthafte körperliche und psychische Auswirkungen haben, einschließlich Bluthochdruck, Depressionen oder Angstzuständen. Es ist nicht nur wichtig, sondern dringend notwendig, Maßnahmen zu ergreifen. Überlege, ob es Aspekte deines Lebens gibt, die du ändern könntest, um den Stress zu reduzieren. Dies könnte eine berufliche Veränderung, eine Therapie oder das Erlernen von tieferen Entspannungstechniken wie progressiver Muskelentspannung oder autogenem Training beinhalten.

Niedriger Stresslevel

Dein Ergebnis deutet darauf hin, dass du momentan ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Entspannung gefunden hast. Es ist wahrscheinlich, dass du über eine Vielzahl von Bewältigungsstrategien verfügst, die dir helfen, potenzielle Stressquellen frühzeitig zu erkennen und darauf zu reagieren. Trotz dieser positiven Tendenzen ist es essentiell, regelmäßig Selbst-Checks durchzuführen, genügend Erholungszeiten einzuplanen und eventuell auch Techniken wie Meditation oder Achtsamkeit zu praktizieren, um dieses Gleichgewicht beizubehalten.

erhöhter Stress

Es gibt Anzeichen von Stress in deinem Leben. Dies könnte durch unerwartete Ereignisse, zeitliche Befristungen bei der Arbeit oder familiäre Verpflichtungen ausgelöst werden. Es ist wichtig zu erkennen, dass auch leichter Stress, wenn er nicht adressiert wird, kumulativ wirken und zu höherem Stress führen kann. Überlege, ob es bestimmte Muster oder wiederkehrende Ereignisse gibt, die zu diesem Gefühl beitragen, und versuche, proaktive Schritte zu unternehmen, wie z.B. Zeitmanagement-Techniken oder das Setzen von Prioritäten.

deutlich erhöhter Stress

Dein Leben scheint aktuell durch eine konstante Belastung geprägt zu sein. Vielleicht fühlst du dich in vielen Bereichen deines Lebens gefordert, sei es beruflich, familiär oder sozial. Dieses anhaltende Stressniveau kann sich in physischen Symptomen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Magenbeschwerden äußern. Es ist entscheidend, das Bewusstsein für diese Stressquellen zu schärfen und aktiv nach Lösungen zu suchen. Dies könnte das Delegieren von Aufgaben, das Setzen von Grenzen oder das Inanspruchnahmen von professionellem Coaching beinhalten.

 

Dauerstress

Dein Testergebnis weist auf ein kritisches Stressniveau hin. Chronischer Stress kann ernsthafte körperliche und psychische Auswirkungen haben, einschließlich Bluthochdruck, Depressionen oder Angstzuständen. Es ist nicht nur wichtig, sondern dringend notwendig, Maßnahmen zu ergreifen. Überlege, ob es Aspekte deines Lebens gibt, die du ändern könntest, um den Stress zu reduzieren. Dies könnte eine berufliche Veränderung, eine Therapie oder das Erlernen von tieferen Entspannungstechniken wie progressiver Muskelentspannung oder autogenem Training beinhalten.

Du verdienst eine Pause vom Stress.

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